@MSGID: 2:5053/51 67c64820
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
Lenta.ru: https://lenta.ru/news/2024/06/26/nazvan-sposob-legko-naladit-son/
26.06.2024 20:24 Назван способ легко наладить сон

Назван способ легко наладить сон
Сомнолог Кудинов призвал постепенно восстанавливать режим сна после отпуска 
 Врач-сомнолог Павел Кудинов назвал способ легко и быстро наладить сон
после отпуска. Совет специалиста приводит NEWS.ru.
 Кудинов отметил, что во время отпуска большинство людей не соблюдают
обычный режим: они позже ложатся спать и позже просыпаются. Если этот сдвиг
составляет час или около того, то втянуться в рабочий ритм будет нетрудно,
говорит врач. Однако если за время отдыха сформировалась привычка вставать на
пять часов позже, то к будням следует начать готовиться заранее и
постепенно восстанавливать режим.
 Кудинов призвал начинать подготовку как минимум за пять дней. Она
заключается в том, чтобы каждый день сдвигать время подъема на час раньше. Ко
дню выхода на работу организм вновь привыкнет рано просыпаться, и первая
трудовая неделя после отдыха пройдет намного проще, считает сомнолог.
 Материалы по теме:Что делать, если случился нервный срыв?И как не
довести себя до крайней степени стресса20 февраля 2024Как быстро заснуть и
хорошо выспаться?Что нужно знать, чтобы побороть бессонницу: способы и
техники от сомнолога15 сентября 2022Ранее психолог-диетолог Анна Ивашкевич
предупредила, что последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до
сна. По ее словам, если переедать на ночь, будет возникать ощущение
тяжести.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 250/25 301/1 341/66 452/28
463/68 467/888 4500/1
SEEN-BY: 5000/111 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42
5019/40 5020/113 715 830
SEEN-BY: 5020/848 1042 4441 12000 5030/49 115 1081
5049/3 5053/51 57 5054/8
SEEN-BY: 5058/104 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441