@MSGID: 2:5053/51 67c64880
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/06/26/rekordsmen-knigi-ginnessa-nazval-sposob-nakacha
t-press-doma-za-30-dney/
 26.06.2024 20:13 Рекордсмен Книги Гиннесса назвал способ накачать
пресс дома за 30 дней

Рекордсмен Книги Гиннесса назвал способ накачать пресс дома за 30 дней
 
 Многократный чемпион Республики Беларусь по Street Workout, двукратный
рекордсмен Книги Гиннесса Евгений Лось назвал способ накачать пресс дома за 30
дней. Его слова приводит Men Today.
 Для начала Лось рекомендовал выполнить подъем с касанием носков. Для
этого нужно лечь на пол, поставив ноги согнутыми в коленях. Затем
необходимо согнуться, отрывая спину от пола, после чего завести руки за колени
и коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.
 Следующими упражнением эксперт назвал подъем ровных ног, разные
варианты скручиваний и планку. Последним стало упражнение `пловец`. Для его
выполнения нужно лечь на пол, руки положив под ягодицы, а ноги держа прямо.
Далее следует поочередно поднимать ноги вверх, имитируя движения ног во
время плавания.
 Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для
избавления от живота за 10 минут в день. Она посоветовала делать отжимания в
боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов)
и ножницы в воздухе (30 повторов).

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 250/25 301/1 341/66 452/28
463/68 467/888 4500/1
SEEN-BY: 5000/111 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42
5019/40 5020/113 715 830
SEEN-BY: 5020/848 1042 4441 12000 5030/49 115 1081
5049/3 5053/51 57 5054/8
SEEN-BY: 5058/104 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441