@MSGID: 2:5053/51 682fa230
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2024/07/01/raskryty-sposoby-vyspatsya-v-anomalnuyu-zharu/
01.07.2024 18:30 Раскрыты способы выспаться в аномальную жару

Раскрыты способы выспаться в аномальную жару
Сомнолог Кудинов: в жару перед сном можно ополаскиваться холодной водой
 Оптимальная температура помещения для сна составляет около 21 градуса
тепла. Кроме того, в нем должен быть влажный воздух, рассказал сомнолог
Павел Кудинов. Способы выспаться в аномальную жару он раскрыл в беседе с
NEWS.ru.
 Перед сном в жару при отсутствии кондиционера он посоветовал
ополаскиваться холодной водой. `Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы
сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и
создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток`, - сказал врач.
 Сомнолог уточнил, что любые прогулки на свежем воздухе и физическая
активность облегчат процесс засыпания. Кудинов объяснил это тем, что во время
прогулок в голову приходит меньше плохих мыслей, а при физической активности
сжигается адреналин, и у человека уменьшается тревога перед сном.
 Материалы по теме:Россияне стали чаще тревожиться.Почему это произошло
и как избавиться от переживаний?23 мая 2022Что делать, когда кажется,
что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают
психологи1 августа 2022Ранее Кудинов назвал способ легко и быстро наладить сон
после отпуска. Кудинов призвал начинать подготовку как минимум за пять
дней. Она заключается в том, чтобы каждый день сдвигать время подъема на
час раньше.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 250/25 301/1 341/66 452/28
463/68 467/888 4500/1
SEEN-BY: 5000/111 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42
5019/40 5020/113 715 830
SEEN-BY: 5020/848 1042 4441 12000 5030/49 115 1081
5049/3 5053/51 57 5054/8
SEEN-BY: 5058/104 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441