@MSGID: 2:5053/51 6844bee0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/07/02/vrach-nazvala-sposoby-bystro-i-legko-prosypatsy
a/
02.07.2024 19:26 Врач назвала способы быстро и легко просыпаться

Врач назвала способы быстро и легко просыпаться
Врач Лебедева рекомендовала правильно питаться, чтобы быть бодрым по утрам
 Чтобы просыпаться быстро и легко, необходимо соблюдать несколько
простых правил, рассказала эндокринолог Диляра Лебедева. Способы быть бодрыми
по утрам врач назвала в своем Telegram-канале.
 Тем, кто хочет быть бодрым по утрам, доктор рекомендовала регулярно
правильно питаться. В частности, выбирать здоровые продукты, тщательно
пережевывать пищу практически до жидкого состояния, а также не перекусывать в
течение дня. `Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты - ваш
лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается со здорового завтрака`, -
заверила Лебедева.
 Врач призвала пить достаточное количество воды в день (30 миллилитров
на килограмм веса) и пить теплую воду за 20 минут до завтрака.
Источником бодрости она назвала и правильный сон. По словам Лебедевой, спать
нужно ложиться до полуночи.
 Материалы по теме:Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и как
с ней бороться31 мая 2019`Высыпаться впрок - бесполезно`Сомнолог о
правильном сне и снотворном6 июня 2019Доктор также обратила внимание на важность
физической активности. `Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога -
пусть ваша кожа дышит и избавляется от токсинов`, - посоветовала Лебедева
и добавила, что взбодриться хорошо помогают приседания.
 Кроме того, врач порекомендовала избавиться от токсичных отношений.
`Токсичные люди - как бракованные батарейки в фонарике. Не позволяйте им
затмить ваше настроение`, - порекомендовала доктор.
 Ранее Лебедева предостерегла от употребления мяса акулы, рыбы-меча,
тунца, макрели и марлина. Она объяснила, что эти рыбы в течение жизни
накапливают тяжелые металлы, например ртуть и кадмий, способные отравить организм
человека.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 250/25 301/1 341/66 452/28
463/68 467/888 4500/1
SEEN-BY: 5000/111 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42
5019/40 5020/113 715 830
SEEN-BY: 5020/848 1042 4441 12000 5030/49 115 1081
5049/3 5053/51 57 5054/8
SEEN-BY: 5058/104 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441