@MSGID: 2:5053/51 6e8a8a50
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/09/16/rossiyanam-perechislili-pomogayuschie-bystree-u
snut-produkty/
16.09.2024 20:43 Россиянам перечислили помогающие быстрее уснуть продукты

Россиянам перечислили помогающие быстрее уснуть продукты
Диетолог Денисенко: молочные продукты, индейка и бананы помогают быстрее уснуть
 Молочные продукты, мясо индейки и бананы помогают быстрее уснуть,
считает врач-диетолог Людмила Денисенко. Продукты и напитки, которые полезно
есть и пить перед сном, она перечислила в интервью радио Sputnik.
 По словам эксперта, улучшить сон помогает аминокислота триптофан.
Денисенко уточнила, что она содержится в мясе индейки и практически во всех
молочных продуктах - в йогурте, молоке и особенно в сыре. `Бананы, сушеные
финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов тоже помогают
заснуть`, - отметила диетолог.
 Она добавила, что снотворным эффектом обладают некоторые напитки,
например, ромашковый и другие травяные чаи. Также расслабляющее действие на
нервную систему, по словам диетолога, оказывают масла. `Один запах того же
кунжутного масла вызывает расслабление и способствует хорошему засыпанию`, -
заключила врач.
 Материалы по теме:Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и как
с ней бороться31 мая 2019`Высыпаться впрок - бесполезно`Сомнолог о
правильном сне и снотворном6 июня 2019Ранее врач-сомнолог Руслан Кутузов объяснил
феномен вздрагиваний во сне. По его словам, резкое сокращение мышц обычно
возникает в первой фазе сна и является особенностью нервной системы или
последствием стресса.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5053/51
57 5054/8 5058/104 5083/1
SEEN-BY: 5083/444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441