@MSGID: 2:5053/51 70019580
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/10/04/vrach-nazvala-top-5-prostyh-uprazhneniy-iz-pila
tesa-dlya-zdorovoy-osanki/
 04.10.2024 16:38 Врач назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса
для здоровой осанки

Врач назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса для здоровой осанки
 
 Врач по лечебной физкультуре Софья Федосова назвала топ-5 простых
упражнений из пилатеса, которые помогут сохранить здоровую осанку. Ее слова
приводит `Спорт-Экспресс`.
 Начать специалист предложила с имитации плавания. Для этого нужно
лечь на живот, на вдохе вытянуть руки вперед и совершить попеременные
движения руками как при плавании брасом. Далее следует выполнить прогиб спины
из положения на четвереньках: на вдохе прогнуться в пояснице, на выдохе
вернуться в исходную позу.
 Следующее упражнение - обратный прогиб на животе. `Ноги вытянуть и
свести вместе, руки протянуть вдоль туловища или согнуть по бокам. На вдохе
поднять плечи и корпус настолько, насколько позволяет уровень физической
подготовки. Зафиксировать положение на две-три секунды до ощущения напряжения в
позвоночнике, затем вернуться в начальную позицию`, - описала правильную технику
Федосова.
 Также врач посоветовала выполнять подъемы корпуса из положения лежа с
согнутыми в коленях ногами. Кроме того, Федосова рекомендовала делать наклоны
туловища в стороны.
 Ранее врач-невролог Ангелина Шестакова назвала полезные привычки для
укрепления мышечного корсета. Она посоветовала соблюдать правильную технику при
ходьбе, а также делать разминку каждые один-два часа во время сидячей
работы.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5054/8 5058/104
SEEN-BY: 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441