@MSGID: 2:5053/51 7050bc10
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/10/08/raskryty-prostye-pravila-dlya-zdorovya-serdtsa-
i-sosudov-na-dolgie-gody/
 08.10.2024 11:26 Раскрыты простые правила для здоровья сердца и
сосудов на долгие годы

Раскрыты простые правила для здоровья сердца и сосудов на долгие годы
Кардиолог Тюлькина: для здоровья сердца надо следить за весом и не переедать
 Чтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить
за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил.
Их `Ленте.ру` раскрыла доктор медицинских наук, профессор, заслуженный
работник здравоохранения, кардиолог госпиталя `Мичуринский` группы компаний `Мать
и дитя` Екатерина Тюлькина.
 Самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов она назвала
сбалансированное питание. Доктор призвала отказаться от фастфуда, маргарина, спредов,
копченостей и колбас, так как они содержат трансжиры, повышающие уровень
`плохого` холестерина, который вызывает атеросклероз сосудов. Кроме того, она
рекомендовала сократить количество красного мяса в рационе и употреблять в день не
более пяти граммов соли.
 Следите за своим весом и не переедайте! Лишний вес провоцирует
возникновение сахарного диабета, который по своей сути - эквивалент
сердечно-сосудистого заболевания. По этой же причине следует минимизировать в рационе
высококалорийные продукты - сладости, газировку, мучное
 Екатерина Тюлькинадоктор медицинских наук, профессор, заслуженный
работник здравоохранения, кардиолог Материалы по теме:Болезни сердца убивают
россиян стремительнее, чем рак.Кто в зоне риска и как от них уберечься?
Отвечает профессор29 сентября 2022`Вышел на улицу - и умер`Россияне вдвое чаще
европейцев гибнут от болезней сердца. Как их спасти?18 октября 2020Кардиолог
посоветовала есть как можно больше продуктов с высоким содержанием нежирного
белка, омега-3 жирных кислот, например, рыбу, фасоль, чечевицу, горох, а
также съедать не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день.
 Специалистка также призвала отказаться от вредных привычек и научиться
контролировать стресс. Другим фактором, важным для здоровья сердечно-сосудистой
системы, она назвала физическую активность. По словам доктора, заниматься ей
нужно около 30 минут каждый день или четыре раза в неделю по 40-50
минут.
 Самое простое и доступное каждому - ходьба в темпе с учащением
пульса до легкой усталости. Полезны также плавание, зимние лыжные прогулки,
посильные вам аэробные нагрузки. Наконец, можно танцевать, ездить на велосипеде,
играть с внуками в бадминтон и так далее, главное - не лежать на диване
и не сидеть в кресле
 Екатерина Тюлькинадоктор медицинских наук, профессор, заслуженный
работник здравоохранения, кардиолог Тюлькина подчеркнула, что для здоровья
сердечно-сосудистой системы важна регулярная диспансеризация. Мужчинам она рекомендовала
обращаться к кардиологу при отсутствии жалоб раз в год после 40 лет, женщинам
- после 45 лет.
 Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы `О
самом главном` на канале `Россия 1` заявил, что прием антидепрессантов
провоцирует развитие гипертонии. Эта группа препаратов задерживает воду, часто
ведет к набору веса и вызывает повышение давления, отметил он.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5054/8 5058/104
SEEN-BY: 5061/133 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441