@MSGID: 2:5053/51 729d7e20
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/11/05/rossiyanam-raskryli-menyu-dlya-borby-so-stresso
m/
05.11.2024 09:23 Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом
 Терапевт Фролова посоветовала есть зеленые листовые овощи для снятия
стрессаВера Владзиевская (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Терапевт, кардиолог `Лахта Клиника` Людмила Фролова рассказала, что
правильное питание играет ключевую роль в поддержании физического и психического
здоровья, а некоторые продукты помогают снять стресс. Меню, которое поможет
бороться с нервным перенапряжением, она раскрыла в разговоре с `Лентой.ру`.
 По словам Фроловой, чтобы справляться со стрессом, очень важен
магний. Он содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах: капусте,
салате, шпинате и щавеле. Кроме того, врач рекомендовала добавить в рацион
темный шоколад. Доктор объяснила, что он содержит антиоксиданты, которые
стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов.
 Кардиолог призвала добавить в рацион и морскую рыбу, которая содержит
полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Лидером по содержанию полиненасыщенных жирных
кислот является мойва. Кроме того, мойва содержит аминокислоту триптофан -
предшественник гормона счастья серотонина.
 Материалы по теме:`Как одиночная камера, где человек может сойти с
ума`Почему россияне страдают от одиночества и можно ли с ним бороться?12 января
2023Апатия:причины, симптомы, лечение20 февраля 2024Еще одним важным элементом, который
помогает бороться со стреммом, Фролова назвала витамин С. Как объяснила врач,
он способствует снижению уровня гормона стресса кортизола, тем самым
помогая организму справляться с напряжением. Она подчеркнула, что в большом
количестве этот витамин содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.
 `Обратите внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб
и каши, они обеспечат продолжительное ощущение насыщения и стабильный
уровень сахара в крови, что минимизирует резкие перепады настроения. Избегайте
перекусов на бегу. Найдите время, чтобы поесть в спокойной обстановке, медленно
и наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают, что осознанное
питание может значительно уменьшить уровень стресса`, - заключила доктор.
 Ранее диетолог Марият Мухина рассказала о необычном свойстве синих
ягод. По ее словам, они могут помочь в профилактике рака, благодаря
содержанию антиоксидантов.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441