@MSGID: 2:5053/51 733918d0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/11/12/rossiyanam-podskazali-neobychnye-sposoby-borby-
so-stressom/
12.11.2024 17:28 Россиянам подсказали необычные способы борьбы со стрессом

Россиянам подсказали необычные способы борьбы со стрессом
 Невролог Демьяновская: бороться со стрессом поможет составление плана
на деньАлександра Лисица (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Многозадачность и высокий темп жизни приводят к хроническому стрессу,
предупредила невролог Екатерина Демьяновская. Необычные способы борьбы с нервным
перенапряжением она подсказала в беседе с `Известиями`.
 По словам Демьяновской, прежде всего необходимо исправить режим дня,
поскольку полноценный сон - уже `большой шаг к снижению уровня стресса`. Также
она посоветовала выработать привычку вечером составлять план дел на
следующий день. `Такое планирование займет всего 10-15 минут, зато позволяет
примерно рассчитать время на каждую задачу, вернуть чувство контроля и снизить
тревожность. Из эффективных профессиональных способов борьбы со стрессом следует
отметить копинг-стратегии - методы регулирования поведения и эмоций в условиях
напряжения, которым обучает психотерапевт`, - объяснила она.
 Бороться со стрессом помогут положительные эмоции, поэтому необходимо
выделять время на встречи с друзьями, хобби, чтение или просмотр сериалов,
напомнила врач. Посоветовала она и сформировать `банк положительных эмоций` -
отметить и запомнить приятные для себя моменты из собственного опыта, а во
время стресса мысленно обращаться к хорошим воспоминаниям.
 Материалы по теме:Что делать, когда кажется, что все вышло из-под
контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи1 августа 2022Россияне
стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от
переживаний?23 мая 2022Ранее психолог Валентина Иванова объяснила, как положительная
обратная связь влияет на эмоциональное состояние работников и что важно
учитывать при взаимодействии с представителями разных поколений. Иванова привела
данные исследования, согласно которым более 40 процентов молодых работников в
России нуждаются в похвале от руководства.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441