@MSGID: 2:5053/51 748154b0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/11/28/trener-dala-sovety-po-zanyatiyam-lyudyam-s-boln
ymi-kolenyami/
28.11.2024 07:55 Тренер дала советы по занятиям людям с больными коленями

Тренер дала советы по занятиям людям с больными коленями
 Тренер Бахтурина посоветовала людям с больными коленями заняться
мягким фитнесомДарья Коршунова (Редактор отдела `Спорт`)
 Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA
Акулина Бахтурина в разговоре с `Лентой.ру` дала советы по занятиям людям с
больными коленями.
 В первую очередь Бахтурина посоветовала проконсультироваться с врачом
перед выбором спортивной нагрузки. `На самих тренировках очень важно
отслеживать собственные ощущения, следить за сигналами организма. Любое неприятное
ощущение в суставе - повод снизить интенсивность, сделать шаг назад или
скорректировать технику упражнения`, - заявила она, добавив, что в моменты обострения
заболевания необходимо полностью прекратить занятия спортом.
 Эксперт рекомендовала отказаться от направлений, где есть работа с
дополнительными весами: штангами, тяжелыми гантелями и другим инвентарем. Также она
посоветовала не делать прыжковые элементы. `При выполнении упражнений следует
избегать излишней нагрузки на тот конкретный сустав, который беспокоит. Не
рекомендуется делать длительный упор на травмированное колено. То есть стоит крайне
осторожно относится к таким упражнениям, как глубокие приседы, глубокие выпады,
резкие сгибательные движения, например, активные махи с согнутым коленом`, -
добавила Бахтурина.
 Тренер посоветовала людям с больными коленями сделать выбор в пользу
плавания и мягкого фитнеса (йоги и пилатеса). Во время занятий Бахтурина
рекомендовала использовать мягкие коврики и подушки под колени, а также не
забывать о разминке. `Правильный спорт позволит не только избежать боли в
колене, но и укрепить мышцы вокруг коленного сустава, разгрузить его`, -
заключила она.
 Ранее Бахтурина раскрыла опасность онлайн-фитнеса. Главной проблемой
удаленных занятий она назвала отсутствие экспертного контроля.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441