@MSGID: 2:5053/51 74855490
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/11/28/nazvany-sposoby-podderzhivat-formu-posle-40-let
/
28.11.2024 11:14 Названы способы поддерживать форму после 40 лет

Названы способы поддерживать форму после 40 лет
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы поддерживать форму после 40
лет. Ее слова приводит Men Today.
 Тренер рекомендовала выполнять наклоны и повороты в стороны,
приседания с махами, планку с прыжками, отжимания с подтягиванием коленей, а
также берпи. Для того, чтобы сделать последнее, необходимо встать, затем
перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лежа, после чего снова
перейти в присед, а из него выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
 Ротач также рассказала, что нужно обратить внимание на свой рацион.
По ее мнению, следует создать дефицит калорий, то есть тратить больше,
чем потреблять.
 Ранее россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от
жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении `скалолаз`. Оно
дает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441