@MSGID: 2:5053/51 749faf40
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/11/29/dietolog-rasskazala-o-posledstviyah-ezhednevnog
o-poedaniya-yaits/
29.11.2024 18:25 Диетолог рассказала о последствиях ежедневного поедания яиц

Диетолог рассказала о последствиях ежедневного поедания яиц
 Диетолог Кораблева: яйца помогут нарастить мышечную массу и улучшить
настроениеАлександра Лисица (Редактор отдела `Забота о себе`)
 В яйцах есть множество различных витаминов, рассказала врач-диетолог
Ольга Кораблева. О последствиях ежедневного поедания яиц она поговорила с
РИА Новости.
 По словам Кораблевой, в яйцах содержатся жиры и белки, а также
кальций, фосфор, питающий мозговую ткань лецитин. Кроме того, в них есть
кальциферол, являющийся составной частью витамина D. Врач отметила, что чем ярче
желток, тем больше в продукте каротиноидов, которые превращаются в организме
в витамин А.
 Диетолог отметила, что одно-два яйца на завтрак позволят нарастить
мышечную массу, укрепить нервную систему и сбросить вес: яйца содержат мало
калорий и хорошо насыщают. Кроме того, ежедневно поедание яиц улучшит
настроение, поскольку продукт богат холином - натуральным успокоительным,
укрепляющим нервную систему. Помимо этого, в 100 граммах вареных яиц содержится
около 20 процентов от дневной нормы триптофана, который участвует в
выработке гормона счастья серотонина.
 Материалы по теме:Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как
сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября
2022Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты3 сентября 2022В день
здоровый человек может съедать до двух-трех яиц, уточнила Кораблева. Она
предупредила, что яйцо может быть аллергеном, и не рекомендовала продукт людям с
повышенным холестерином, панкреатитом, проблемами с печенью и желчным пузырем или
гастритом.
 Ранее врач-терапевт Артем Батраков подсказал снижающий уровень
холестерина способ употребления яиц. По его словам, для этого вареные яйца нужно
есть без желтка.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441