@MSGID: 2:5053/51 76e7b7a0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/12/27/rossiyanam-dali-sovet-dlya-sohraneniya-zdorovya
-v-cherede-prazdnichnyh-zastoliy/
 27.12.2024 09:33 Россиянам дали совет для сохранения здоровья в
череде праздничных застолий

Россиянам дали совет для сохранения здоровья в череде праздничных застолий
 Терапевт Мановска: сохранить здоровье во время праздников помогут сон
и спортНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Сохранить здоровье в череде новогодних застолий помогут спорт и
качественный отдых, считает терапевт и старший консультант Coral Club Елена
Мановска. Советы о том, как не навредить себе в праздники, она дала в беседе
с `Лентой.ру`.
 Мановска предупредила, что многие праздничные блюда из-за избытка
трансжиров, консервантов и сахара сильно нагружают пищеварительную систему. По
этой причине она рекомендовала помимо них обязательно употреблять продукты,
богатые антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Они не только
поддерживают естественные процессы очищения, но и улучшают работу кишечника, снижая
нагрузку на печень.
 Мановска также посоветовала заменить традиционные салаты с майонезом
на более легкие версии с добавлением свежих овощей, орехов и листовой
зелени или использовать в качестве заправки оливковое масло и домашние соусы
на основе йогурта.
 Материалы по теме:Гликемический индекс продуктов:что это такое и
почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023`Стол
╣5`:меню, рецепты, что можно и нельзя есть18 августа 2022Также терапевт
отметила, что во время застолья люди часто забывают пить воду, что приводит к
обезвоживанию. Оно нарушает кровоснабжение органов и мешает работе печени, которая
не может эффективно выводить токсины и расщеплять жиры. Врач посоветовала
ставить на праздничный стол кувшины с водой, к которой можно добавить мяту,
лимон или огурец.
 Врач добавила, что в праздники важно поддерживать умеренную активность
и следить за качеством сна. Она призвала гулять на свежем воздухе,
поддерживать привычный режим тренировок и отказывать от гаджетов за час-полтора до
отхода ко сну.
 Если растягивать ужины до поздней ночи, двигаться меньше обычного и
игнорировать режим, организм не будет отдыхать совсем. Именно физическая
подвижность и полноценный отдых ночью помогают ЖКТ быстрее перерабатывать пищу, а
печени - эффективно работать над детоксикацией
 Елена МановскатерапевтРанее клинический нутрициолог Дарья Русанова
назвала россиянам самые вредные новогодние закуски. К ним врач отнесла
колбасы, имитированную икру, а также многочисленные `намазки` из супермаркетов:
паштеты, риеты, консервы.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5005/49 5010/352 5015/42 5019/40
5020/113 715 830 848 1042
SEEN-BY: 5020/4441 12000 5030/49 115 1081 5049/3
5053/51 57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441