@MSGID: 2:5053/51 770363c0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/12/28/psihoterapevt-dal-sovety-po-borbe-s-zimney-depr
essiey/
28.12.2024 18:21 Психотерапевт дал советы по борьбе с зимней депрессией

Психотерапевт дал советы по борьбе с зимней депрессией
 Психолог Гюнтер: облегчить сезонную депрессию поможет прогулка в
дневное времяНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Американский психолог Джефф Гюнтер раскрыл четыре основные причины
развития депрессии в зимние месяцы и дал несколько советов по борьбе с ней.
Его рекомендации опубликовало издание Daily Mail.
 Главными причинами ухудшения ментального здоровья Гюнтер назвал
недостаточное количество солнечного света, плохую погоду и короткий световой день.
Именно из-за совокупности этих внешних факторов в мозге происходят химические
изменения, приводящие к симптомам сезонного аффективного расстройства (САД). Чтобы
облегчить симптомы сезонной депрессии, психотерапевт предложил выходить на
прогулку в дневное время, пока на улице не стемнело.
 Также Гюнтер отметил, что симптомы сезонной депрессии часто
усиливаются в период праздников. Виной тому, по его мнению, нереалистичные
ожидания людей от новогодних торжеств, спровоцированные идеальной картинкой из
кино и медиа. `В реальной жизни все выглядит иначе, поэтому позвольте
себе расслабиться`, - рекомендовал врач и добавил, что в этот период надо
сосредоточиться исключительно на том, что важно, и забыть обо всем остальном.
 Материалы по теме:Люди по всему миру на целый месяц отказываются от
секса и мастурбации.Чья это идея и как на нее смотрят специалисты?30
ноября 2022Что такое рефлексия простыми словами?Определение и виды рефлексии
в психологии27 октября 2022Поможет справиться с депрессией и подведение
итогов года, продолжил специалист. При этом он подчеркнул, что во время
самоанализа важно сосредоточиться на достижениях, а не на неудачах.
 Наконец, в праздники люди часто вспоминают об умерших близких, что
также негативно влияет на психику. Чтобы этого не произошло, Гюнтер призвал
найти приятные способы почтить их память. `Зажгите свечу, поделитесь
историей или создайте новую традицию в память об ушедших родственниках и не
забывайте, что плакать, смеяться или делать и то, и другое одновременно - это
нормально`, - добавил эксперт.
 Ранее психотерапевт Филиппа Перри дала совет женщине, которую перед
новогодними праздниками бросил муж. Специалистка призвала ее не пытаться
разобраться в поведении мужа и не думать, что ее слова как-то повлияли на его
решение. 

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113
715 830 848 1042 4441
SEEN-BY: 5020/12000 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51
57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441