@MSGID: 2:5053/51 77148040
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2024/12/29/nazvana-luchshaya-trenirovka-dlya-pohudeniya-po
sle-prazdnikov/
29.12.2024 13:51 Названа лучшая тренировка для похудения после праздников

Названа лучшая тренировка для похудения после праздников
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для похудения
после праздников. Ее слова приводит Men Today.
 Для начала Ротас рекомендовала приседания с касанием стоп рукой. Для
их выполнения нужно встать ровно, вытянув руки вдоль туловища. После
этого необходимо опуститься в присед, вернуться в верхнюю точку, поднять
согнутую правую ногу и коснуться левой рукой стопы. Затем следует снова
выполнить приседание и коснуться правой рукой левой стопы.
 Следующими упражнениями станут выпады с прыжками, планка с касанием
плеча, отжимания и тяга гантелей в наклоне. Для их выполнения нужно встать
ровно, взяв в руки гантели и поставив ноги на ширине плеч. На выдохе
следует подтянуть гантели к пояснице, сводя лопатки, затем снова опустить
гантели и принять исходное положение.
 Ранее Ротач назвала лучшую утреннюю зарядку для избавления от жира
на животе. Она рекомендовала делать шагающую планку, скручивания, выпады
с подниманием бедра и джампинг джек.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
467/888 4500/1 5000/111
SEEN-BY: 5001/100 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113
715 830 848 1042 4441
SEEN-BY: 5020/12000 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51
57 5058/104 5061/133
SEEN-BY: 5083/1 444 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441