@MSGID: 2:5053/51 776cd410
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/01/02/nazvan-sposob-podderzhivat-formu-bez-sportzala/
02.01.2025 17:10 Назван способ поддерживать форму без спортзала

Назван способ поддерживать форму без спортзала
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ поддерживать форму без
спортзала. Ее слова приводит Men Today.
 Тренер рекомендовала ходить после каждого приема пищи примерно 10-15
минут, так как это улучшает пищеварение и помогает регулировать уровень
сахара в крови. Также она посоветовала гулять с утяжелителями, например, с
рюкзаком, так как это поможет сжечь больше калорий и прибавит силы.
 Кроме того, необходимо стараться выбирать маршруты, которые включают
холмы, небольшие горки и склоны, так как это задействует больше мышц,
требует больше усилий и сжигает больше калорий, чем обычно. Во время
прогулки можно выполнить упражнения с собственным весом: выпады, приседания и
прыжки.
 Ранее Ротач назвала способ избавиться от пивного живота без
спортзала. Она посоветовала выполнять подъемы прямых ног, скручивания к согнутым
ногам и планку.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441