@MSGID: 2:5053/51 77f01cd0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
Lenta.ru: https://lenta.ru/news/2025/01/08/rabora-sovet/
08.01.2025 21:40 Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню

Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню
 Врач Уланкина: под конец праздников нужно переходить на
сбалансированное питаниеВиктория Клабукова
 Последние праздничные дни, как правило, омрачает близость рабочих
будней. Свои советы по вхождению в прежний ритм `Известиям` дала врач-эксперт
лаборатории `Гемотест` Ольга Уланкина.
 Вливаться в рабочий настрой стоит постепенно. Озаботиться этим следует
заблаговременно - за 3-4 дня до окончания новогодних каникул. Под конец праздников
рекомендуется отказаться от вечерних посиделок и восстановить режим сна. Вместе с
тем нужно отвыкать от новогоднего стола и выбирать простые блюда. Приемы
пищи необходимо сократить до трех раз и соблюдать их в одно и то же
время. Медики настоятельно советуют отказаться от распития алкоголя и
сократить потребление кофе. Сбалансированное питание поможет восстановить
биологические ритмы и избавить организм от дополнительных стрессов. Не помешают
также прогулки на свежем воздухе и физическая нагрузка - спорт повысит
иммунитет. Главное, не допустить переутомления или переохлаждения.
 Материалы по теме:Плохие новости вгоняют нас в стресс и бьют по
психике.Чем заняться, чтобы отвлечься от негатива?11 июня 2022На дне.Как вытащить
себя из депрессии и вновь захотеть жить?4 июня 2022Морально адаптироваться
к будням поможет план задач. Подобная психологическая практика уменьшит
тревожность и повысит эффективность. Анализ рабочих обязанностей способен даже
вернуть любовь к профессии, убеждена Уланкина.
 В первый день врачи рекомендуют работать налегке и не брать на себя
много. Из задач следует выбирать те, которые не требуют особенной
концентрации. Каждый час-полтора в течение дня следует делать перерывы - большую
пользу принесут дыхательные упражнения, медитации и разминки. `Если во время
каникул организм получил достаточно отдыха, физической нагрузки и питательных
веществ, продуктивность вскоре восстановится, а силы, накопленные во время
каникул, помогут выполнять план быстрее`, - пояснила Уланкина.
 Ранее психологи объяснили повышенную продуктивность россиян на рабочем
месте в преддверии Нового года. Многим трудоголикам конец года
представляется настоящим триумфом, когда работа приносит дополнительное удовольствие.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441