@MSGID: 2:5053/51 77f9eeb0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/09/vrach-dala-sovety-po-izbavleniyu-ot-stressa-iz-
za-vyhoda-na-rabotu-posle-prazdnikov/
 09.01.2025 08:31 Врач дала советы по избавлению от стресса из-за
выхода на работу после праздников

 Врач дала советы по избавлению от стресса из-за выхода на работу
после праздников
 Психолог Яушева: соблюдение режима в праздники поможет легче вернуться
к работеНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Легче вернуться к профессиональным обязанностям после новогодних
каникул поможет соблюдение режима дня в праздники, рассказала психолог
медицинской компании `СберЗдоровье` Дарья Яушева. Этот и другие советы по
избавлению от стресса и тревожности из-за выхода на работу врач дала россиянам
в ходе разговора с `Лентой.ру`.
 Стресс и тревога после праздников связаны с периодом адаптации к
тому ритму жизни, от которого человек успевает отвыкнуть за дни каникул,
объяснила психолог. При возвращении к профессиональным обязанностям человек
переключается с состояния отдыха на режим продуктивности, что может вызывать
внутреннее напряжение.
 Материалы по теме:Что делать, когда кажется, что все вышло из-под
контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи1 августа 2022Россияне
стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от
переживаний?23 мая 2022Чтобы свести к минимуму тревожность, Яушева рекомендовала для
начала признать, что возвращаться на работу не хочется. Тогда внутренних сил
и прошлого опыта будет достаточно, чтобы справиться с этими
переживаниями, заверила специалистка. Кроме того, по ее словам, стоит заранее
подготовиться к рабочему режиму.
 За несколько дней до выхода на работу следует постепенно возвращать
привычный режим сна, настраиваться на рабочие задачи и напоминать себе о том,
что работа - это важная часть жизни. Чтобы возвращение было более
приятным, можно, например, создать небольшой ритуал перед первым рабочим днем:
подобрать себе красивую комфортную одежду и подготовить интересные темы для
обсуждения с коллегами
 Дарья Яушевапсихолог Еще одна рекомендация психолога - дать себе
время на адаптацию и входить в рабочий ритм плавно. В этот период, по ее
словам, полезно использовать метод маленьких шагов - погружаться в рабочие
задачи и решать их постепенно, что, в свою очередь, помогает снизить
тревогу и создает ощущение контроля над ситуацией. `Помимо этого, необходимо
делать перерывы, особенно в первые дни. Паузы станут возможностью набраться
сил и сделать намеченное без излишнего напряжения. Также желательно
распределить задачи таким образом, чтобы первые дни не были перегружены`, -
посоветовала экспет.
 Ранее врач-терапевт, гепатолог, врач превентивной медицины Сергей
Лопатин перечислил болезни, чаще всего обостряющиеся после новогодних
праздников. По его словам, главным триггером обострения гастрита и язвенной
болезни желудка становится бесконтрольное употребление жирной и острой пищи и
алкоголя, а также недостаток воды.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441