@MSGID: 2:5053/51 784ba210
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
Lenta.ru: https://lenta.ru/news/2025/01/13/vernutsya-k-zhizni-posle-prazdnikov/
 13.01.2025 07:18 Россиянам подсказали способы вернуться к привычному
ритму жизни после праздников

Россиянам подсказали способы вернуться к привычному ритму жизни после праздников
 Нутрициолог Гарбуз: Восстановиться после праздников помогут прогулки и
ЗОЖНаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Восстановиться после праздников помогут прогулки, коррекция рациона и
нормализация сна, заявила клинический нутрициолог и ЗОЖ-специалист платформы
корпоративного благополучия `Понимаю` Юлия Гарбуз. Способы вернуться к привычному
ритму жизни после затяжного отдыха она подсказала `Ленте.ру`.
 Гарбуз обратила внимание, что возвращение в рабочие будни после
новогодних застолий многим дается непросто: согласно исследованию SuperJob, 62
процента россиян испытывают стресс при выходе на работу после праздников.
Облегчить этот процесс, по ее мнению, поможет прежде всего коррекция питания.
`Праздничное застолье - серьезное испытание для пищеварительной системы.
Традиционные новогодние блюда - тяжелые салаты и гарниры, жареное, жирное и
копчености могут привести к неприятным последствиям - тяжести, вздутию, головным
болям, метеоризму, изжоге, тошноте`, - предупредила нутрициолог.
 Материалы по теме:Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как
сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября
2022Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты3 сентября 2022Чтобы
облегчить нагрузку на пищеварительную систему, Гарбуз посоветовала для начала
заменить тяжелые блюда с майонезом на легкие овощные салаты и зелень, а
покупные соусы со сложным составом - на домашние заправки на основе
оливкового масла и горчицы. При этом источники клетчатки (овощи, несладкие ягоды
и фрукты, бобовые, крупы) и легкий белок (рыбу и мясо птицы) надо
употреблять в каждый прием пищи.
 Также, по словам нутрициолога, важно снизить потребление сахара, пить
больше травяных чаев и тщательно пережевывать пищу.
 После праздников не стоит сильно ограничивать себя в питании. Не
должно быть качелей `переедание` - `разгрузочные дни`. Старайтесь пить больше
чистой теплой воды для поддержания желчеоттока и разгрузки печени. Также
можно устроить легкий детокс можно с помощью отвара шиповника
 Юлия Гарбузклинический нутрициолог и ЗОЖ-специалист Еще одна
рекомендация Гарбуз - больше гулять и добавить активности на свежем воздухе. Так
будет проще сместить фокус доедания `прошлогодних` салатов и потратить
избыток полученных калорий.
 Кроме того, как отметила нутрициолог, быстрее восстановиться после
праздников поможет нормализация сна.
 В новогодние праздники неизбежно сбивается режим, но нужно помнить,
что никакие витамины не заменят сон, а досыпание днем - не равно
глубокому сну с 23:00. Как только у вас появляется недосып, рука сразу будет
тянутся за очередной порцией простых углеводов (за сладким) в качестве
получения быстрой энергии
 Юлия Гарбузклинический нутрициолог и ЗОЖ-специалист Ранее главный
диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова предупредила,
что строгие диеты, к которым многие прибегают после новогодних праздников,
вредят здоровью. По ее словам, если человек получает недостаточное для
жизненных процессов количество калорий, организм будет экономить расход энергии
и начнет запасать жировую массу на `черный день`.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441