@MSGID: 2:5053/51 787dc960
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/15/vrach-podskazal-sposob-vyrabotat-privychku-zavt
rakat/
15.01.2025 16:29 Врач подсказал способ выработать привычку завтракать

Врач подсказал способ выработать привычку завтракать
 Гастроэнтеролог Пилипенко посоветовал есть каши, чтобы приучить себя
завтракатьЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 По утрам пища усваивается лучше всего, однако многие после плотного
завтрака ощущают тяжесть и дискомфорт в желудке, предупредил научный сотрудник
отделения гастроэнтерологии, гепатологии и диетотерапии ФИЦ питания, биотехнологии
и безопасности пищи Владимир Пилипенко. Причины этого явления, а также
способ выработать привычку есть по утрам он подсказал в беседе с aif.ru.
 По словам гастроэнтеролога, отсутствие аппетита утром в первую очередь
может свидетельствовать о беспорядочном режиме питания. `Если человек
принимает пищу в одно и то же время, скажем, завтракает в восемь утра, то к
указанному времени пищеварительная система накапливает запас ферментов для
быстрого расщепления и усвоения пищи`, - объяснил врач. Если же человек в
это время привык спать, попытка позавтракать вызовет лишь ощущение тяжести
в желудке.
 Чтобы приучить организм завтракать, Пилипенко посоветовал придерживаться
постоянного режима питания. Кроме того, он рекомендовал начинать день с жидкой
каши. По его словам, после ночного перерыва между приемами пищи именно
каши лучше всего восполняют запас углеводов в печени. При этом бутерброды,
омлет и фрукты тоже допустимы, но их лучше есть в качестве
дополнительного, а не основного блюда.
 Гастроэнтеролог добавил, что для поддержания утреннего аппетита важно
не переедать на ночь. В связи с этим он рекомендовал ограничиться
легким ужином.
 Материалы по теме:В каких продуктах содержится много белка?И как
составить белковое меню на весь день28 апреля 2023Завтрак - главный прием пищи
за день.Как завтракать правильно, а что есть ни в коем случае нельзя?17
апреля 2024Что съесть, чтобы похудеть:список низкокалорийных продуктов и меню
на день18 октября 2023Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала,
что калорийность завтрака должна составлять около 35 процентов от общего
рациона. По ее словам, полный отказ от еды по утрам грозит набором лишнего
веса.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441