@MSGID: 2:5053/51 7892f170
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/16/rossiyanam-rasskazali-o-sposobah-ne-popravitsya
-pri-sidyachey-rabote/
 16.01.2025 15:44 Россиянам рассказали о способах не поправиться при
сидячей работе

Россиянам рассказали о способах не поправиться при сидячей работе
 Диетолог Джутова: Людям с сидячей работой надо избегать перекусов и
чаще гулятьВера Владзиевская (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Врач-диетолог Марьяна Джутова посоветовала людям с сидячей работой
тщательно следить за весом. О способах не поправиться при малоподвижном образе
жизни она рассказала РИАМО.
 По словам Джутовой, людям с сидячей работой надо больше двигаться и
заниматься спортом. Важно отказаться от лифта и ходить пешком, а во время
обеденного перерыва - по возможности чаще гулять на улице. `Следите за осанкой:
правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более
эффективному сжиганию калорий`, - рекомендовала специалистка.
 Материалы по теме:`Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь
нет`Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян17 декабря
2020`Калория торта ничем не отличается от калории шпината`Врач развенчивает
популярные мифы о спорте и питании10 октября 2021Также диетолог призвала россиян
вести пищевой дневник, чтобы точно знать суточную калорийность еды и
напитков, употребленных за день. Эта же привычка поможет избегать ненужных
перекусов во время работы.
 Еще одна рекомендация диетолога - не пропускать завтрак: первый прием
пищи помогает ускорить обмен веществ и зарядиться энергией на день. Не
менее важно, по ее словам, контролировать то, что оказывается на тарелке.
В этом поможет правило, согласно которому половину порции должны
составлять овощи, четверть - гарнир и еще одна четверть - белок. Сдобу,
сладости, фастфуд и жареную пищу офисным сотрудникам стоит исключить из
рациона, считает Джутова.
 Ранее Джутова рассказала о пользе некоторых каш. По ее словам,
овсяная, гречневая и пшеничная каши помогают стабилизировать уровень сахара в
крови и снижают вероятность резких приступов голода.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441