@MSGID: 2:5053/51 78a94d40
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/17/trener-perechislila-tri-meshayuschie-nakachat-p
ress-oshibki/
17.01.2025 16:33 Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки

Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки
Дарья Коршунова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Ольга Дерендеева перечислила три ошибки, которые мешают
накачать пресс. Ее слова приводит `Спорт-Экспресс`.
 Первой ошибкой специалист назвала напряжение в шейном отделе из-за
неправильной техники. `Ладони следует разместить на затылке, над шеей. При
выполнении скручиваний (прямых или косых) нужно слегка давить затылком в ладони
и наоборот - ладонями в затылок`, - объяснила тренер.
 Также Дерендеева посоветовала обратить внимание на положение плеч. Она
отметила, что при скручиваниях плечи должны оставались как можно дальше от
головного отдела и не подниматься наверх.
 Кроме того, необходимо исправить ошибки в положении тела и дыхании.
Тренер подчеркнула, что поясница должна быть прижатой к полу, а мышцы
живота не должны выпячиваться.
 Ранее фитнес-эксперт Михаэль Шлеттер развеял популярные мифы об
упражнениях на пресс. Так, он рассказал об отсутствии необходимости делать
упражнения каждый день и возможности специально проработать нижнюю часть тела.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/113 715 830
848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441