@MSGID: 2:5053/51 78fda450
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/21/effektivnost-podscheta-kaloriy-dlya-pohudeniya-
otsenili/
21.01.2025 17:36 Эффективность подсчета калорий для похудения оценили

Эффективность подсчета калорий для похудения оценили
 Терапевт Разаренова: Считать калории полезно только на первом этапе
похуденияЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Считать калории полезно только на первом этапе похудения, но в
дальнейшем существуют более продуктивные тактики контроля веса, считает
гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова. Эффективность этого метода она оценила
в интервью радио Sputnik.
 Разаренова считает, что подсчет калорий учит дисциплине и дает
базовое представление об энергетической ценности продуктов. Она пояснила, что,
ежедневно выписывая калорийность съеденной пищи, люди очень быстро понимают,
какие блюда приносят им пользу, а какие только насыщают пустыми калориями.
 Однако, по мнению врача, у тактики подсчета калорий есть несколько
серьезных минусов. Во-первых, невозможно высчитать точное содержание калорий в
сложносоставных блюдах. Во-вторых, процесс переваривания и усвоения пищи зависит от
множества факторов, которые далеко не всегда поддаются подсчетам, пояснила
терапевт. Наконец, по ее словам, продукты с одинаковой калорийностью по-разному
влияют на фигуру. Разаренова привела в пример ультраобработанные продукты,
которые могут привести к ожирению, при этом тот же объем цельных продуктов
такого эффекта не дает.
 Материалы по теме:Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как
сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября
2022Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты3 сентября 2022С
учетом этих фактов гастроэнтеролог призвала не зацикливаться на подсчете
калорий, а придерживаться сбалансированного меню, наладить режим питания, сна и
физической активности. Кроме того, Разаренова предупредила, что из-за подсчета
калорий любая еда может превратиться в источник стресса. В результате этого
люди урезают рацион до 1000-1300 килокалорий в сутки. По словам врача,
при таком скудном питании организм начинает терять мышцы, метаболизм
замедляется и начинается развитие дефицитов различных полезных веществ.
 Ранее врач-терапевт XFIT Екатерина Ладыгина перечислила продукты,
помогающие быстро похудеть. По ее словам, ананасы, а также некоторые напитки
помогают избавиться от отеков и делают тело более подтянутым.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441