@MSGID: 2:5053/51 78ffa480
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/21/raskryty-sekrety-podderzhaniya-zdorovogo-vesa-p
ri-nedostatke-aktivnosti/
 21.01.2025 19:29 Раскрыты секреты поддержания здорового веса при
недостатке активности

Раскрыты секреты поддержания здорового веса при недостатке активности
 Диетолог Джутова: Недосып провоцирует переедание и лишний весВера
Владзиевская (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Врач-диетолог Марьяна Джутова раскрыла простые секреты поддержания
здорового веса при недостатке физической активности. Ее слова приводит РИАМО.
 По словам Джутовой, мужчина, ведущий сидячий образ жизни, за сутки
сжигает примерно 2400 калорий, женщина - 1800, поэтому, чтобы избежать набора
лишнего веса, важно, чтобы дневная калорийность рациона не превышала этих
значений. Также для сохранения стройности диетолог посоветовала есть три-пять
раз в день без перееданий, при этом ужин должен быть за два-четыре часа
до сна. Если же есть вечером очень хочется, обмануть желудок можно,
употребив 100 граммов вареной куриной грудки и выпив травяной чай, - это
поможет легче заснуть.
 Материалы по теме:`Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь
нет`Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян17 декабря
2020`Калория торта ничем не отличается от калории шпината`Врач развенчивает
популярные мифы о спорте и питании10 октября 2021Для поддержания здорового веса
важно высыпаться, продолжила Джутова. Недосып провоцирует переедание, так как
организм всегда ищет дополнительные источники энергии в пище. По словам врача,
люди, которые мало спят, в среднем потребляют на 400 килокалорий больше
обычного. Кроме того, для поддержания метаболизма следует пить достаточное
количество чистой воды, заключила диетолог.
 Ранее Джутова рассказала о пользе некоторых каш. По ее словам,
овсяная, гречневая и пшеничная каши помогают стабилизировать уровень сахара в
крови и снижают вероятность резких приступов голода.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441