@MSGID: 2:5053/51 79097a90
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/21/vrach-dal-sovety-po-trenirovkam-dlya-lyudey-sta
rshe-60-let/
21.01.2025 07:31 Врач дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет

Врач дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет
Алексей Гусев (Редактор отдела `Спорт`)
 Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал советы по тренировкам для
людей старше 60 лет. Его слова приводит `Спорт-Экспресс`.
 Эксперт отметил, что людям из такой возрастной категории нужно
начинать с ходьбы и легких кардионагрузок. Бег, по словам Ерастова, им
противопоказан. `При упражнениях с весами стоит выбрать минимальные значения и
тренажеры, где тело занимает положение сидя и лежа без осевых нагрузок. Так
можно заниматься два раза в неделю в зале по 30-40 минут. Остальное время
- это ходьба 6-8 тысяч шагов в день`, - отметил врач.
 Перед началом тренировок Ерастов рекомендовал пожилым людям пройти
полное медицинское обследование. `Все движения следует делать под строгим
контролем тренера, не отвлекаясь, плавно, без рывков. Хорошо разминайтесь перед
тренировкой`, - добавил специалист.
 Ранее фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения
результата в тренировках. Эксперт заявил, что для новичков в зале первые успехи
можно будет наблюдать уже через месяц-два.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441