@MSGID: 2:5053/51 7912bde0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/22/raskryty-tri-prostyh-pravila-dolgoletiya-i-horo
shego-samochuvstviya/
22.01.2025 16:37 Раскрыты три простых правила долголетия и хорошего самочувствия

Раскрыты три простых правила долголетия и хорошего самочувствия
 Специалист Кенни заявила о важности холодного душа для хорошего
самочувствияЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Чтобы жить дольше и лучше выглядеть, нужно каждый день соблюдать три
простых правила, считает эксперт по долголетию Лесли Кенни. Самые важные
привычки для увеличения продолжительности жизни она раскрыла Daily Mirror.
 Кенни рассказала, что в возрасте 37 лет у нее нашли несколько
серьезных аутоиммунных заболеваний и дали пять лет жизни. Сегодня женщине 59,
и, по ее словам, она чувствует себя абсолютно здоровой, у нее почти
нет седины и морщин. `Заведите привычку начинать день с холодного душа.
Закаливание стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его практикует реже
болеют`, - поделилась личным опытом эксперт.
 Также для улучшения самочувствия Кенни посоветовала увеличить
ежедневную физическую активность. Но вместо изнурительных тренировок в спортзале
она призвала чаще садиться на пол и вставать без помощи рук. `Почти во
всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на
корточках. Например, в Японии, чтобы поесть или поговорить друг с другом люди
часто усаживаются за очень низкий стол`, - рассказала эксперт. По ее
словам, необходимость садиться на пол и вставать укрепляет мышцы нижней части
тела и улучшает координацию движений.
 Кроме того, Кенни считает, что для укрепления мышц полезно много
гулять и заниматься садоводством.
 Материалы по теме:Из-за стресса мы быстрее стареем и теряем
здоровье.Как ему противостоять, чтобы жить дольше и оставаться красивыми?27 июня
2022Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать спелое авокадо, и чем
оно полезно? Отвечают диетологи30 августа 2022Наконец третьим правилом
долголетия она назвала привычку каждый день есть грибы, зелень, ферментированные
продукты или твердые зрелые сыры. Она пояснила, что во всех этих продуктах
есть спермидин - вещество, которое играет важную роль в работе иммунитета,
участвует в процессе обновления клеток и переработки избыточных или поврежденных
клеток.
 Ранее директор Российского геронтологического научно-клинического центра
Пироговского Университета Ольга Ткачева рассказала о способах дожить до 100 лет.
По ее словам, чтобы жить долго, надо повышать стрессоустойчивость и
правильно питаться.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441