@MSGID: 2:5053/51 79268590
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/23/fitnes-trener-raskryla-sposob-pohudet-s-pomosch
yu-hodby/
23.01.2025 16:03 Фитнес-тренер раскрыла способ похудеть с помощью ходьбы

Фитнес-тренер раскрыла способ похудеть с помощью ходьбы
 Тренер Бахтурина дала совет ходить два часа в день для поддержания
тела в тонусеДарья Коршунова (Редактор отдела `Спорт`)
 Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA
Акулина Бахтурина раскрыла способ похудеть с помощью ходьбы. Об этом она
рассказала в беседе с корреспондентом `Ленты.ру`.
 Бахтурина поделилась, что для того, чтобы ходьба заменила
кардиотренировку и позволила сжечь лишние калории, необходимо выбрать быстрый темп. По
словам специалиста, на прогулке должно быть комфортно, но сердцебиение должно
увеличиваться, дышать необходимо через нос и стараться не разговаривать.
 `Чтобы разнообразить данный процесс и подключить к работе ягодицы,
рекомендую включить в свою прогулку такие усложнения, как ходьба по лестнице
или подъемы в горку. Самое простое - спускаться и подниматься домой и
из дома не на лифте, а пешком. Во время ходьбы полезным будет
подключить к работе и руки, выполняя ими вспомогательные движения, как во время
бега`, - добавила тренер.
 По мнению Бахтуриной, оптимальная длительность прогулок для поддержания
тела в тонусе составляет около двух часов в день ежедневно. При этом
можно разбить это время на несколько коротких подходов. `Для длительной
прогулки рекомендую придерживаться такого плана: 10 минут ходьбы в комфортном
темпе для разогрева тела, далее переходим к активной фазе и 30-40 минут
двигаемся в интенсивном темпе. После можно сбавить темп`, - рассказала эксперт,
отметив, что прогулки также положительно влияют на зрение.
 Ранее Бахтурина раскрыла преимущества 15-минутных тренировок. Главным
плюсом коротких занятий эксперт назвала экономию времени и финансов.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441