@MSGID: 2:5053/51 7933b1c0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/24/trener-nazval-luchshie-uprazhneniya-dlya-prokac
hki-vsego-tela/
24.01.2025 07:55 Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Фил Лирни назвал лучшие упражнения для прокачки всего
тела. Его слова приводит Men Today.
 Эксперт рекомендовал делать подъемы ног, упражнение `велосипед`,
лодочку, скручивания, V-образные скручивания, а также упражнение `мертвый жук`.
Для выполнения последнего нужно лечь, согнув ноги на 90 градусов. На
выдохе необходимо выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным
поясничный отдел позвоночника. На вдохе нужно вернуться в исходное положение и
выполнить упражнение другими рукой и ногой.
 Кроме того, Лирни посоветовал придерживаться определенных правил в
питании. В частности, следует есть примерно каждые три часа, добавлять больше
белка в рацион, есть больше овощей и фруктов и пить больше воды.
 Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач назвала лучшую утреннюю тренировку для
долголетия. Она рекомендовала начать с бега на месте. Далее нужно делать
круговые движения в плечевых суставах. После этого - наклоны вправо, влево и
вперед.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441