@MSGID: 2:5053/51 794b65e0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/25/nazvany-sposoby-effektivno-trenirovatsya-posle-
40-let/
25.01.2025 10:35 Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет

Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Скотт Лайдлер назвал способы эффективно тренироваться
после 40 лет. Его слова приводит Men Today.
 Лайдлер рекомендовал направить усилия на то, чтобы наверстать
упущенное. Тренер посоветовал сосредоточиться на упражнениях, направленных на
поддержание мышечной массы, улучшение подвижности и исправление осанки, а также
поддержание здорового веса и общей подтянутости.
 В состав тренировки эксперт предложил включить планку, скручивания,
ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения
последнего необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить все тело,
после чего притянуть правое колено к груди, а затем левое.
 Ранее руководитель Европейского гимнастического центра Илья Сидоров
посоветовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет. По его мнению, в
этом виде спорта много различных упражнений, которые можно адаптировать под
любой возраст.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441