@MSGID: 2:5053/51 79691680
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/26/fitnes-trener-posovetoval-otkazatsya-ot-treh-up
razhneniy-radi-zdorovyh-koleney/
 26.01.2025 20:29 Фитнес-тренер посоветовал отказаться от трех
упражнений ради здоровых коленей

Фитнес-тренер посоветовал отказаться от трех упражнений ради здоровых коленей
Дарья Коршунова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-тренер Александр Удальцов в `Дзене` рассказал об упражнениях,
от которых стоит отказаться от трех упражнений ради здоровых коленей.
 Удальцов рекомендовал исключить из тренировок выпады. `Когда нога
соприкасается с полом, колено испытывает колоссальную нагрузку, к которой связки
некоторых людей не готовы. Кроме того, к этому могут бить не готовы мышцы`,
- объяснил он и предложил заменить выпады на воздушные приседания,махи
ногами и ягодичный мостик.
 Также эксперт посоветовал отказаться от запрыгиваний на тумбу. По его
словам, при приземлении на тумбу фиксируется сначала пятка, а после остальная
стопа, поэтому вся ударная нагрузка приходится на суставы. Он предложил
вместо этого делать зашагивания.
 Кроме того, Удальцов обратил внимание на повороты по большой
амплитуде. Тренер отметил, что для исключения перекручивания коленей стоит делать
повороты на немного согнутых ногах и выбрать короткую амплитуду.
 Ранее эксперт Ирина Ротач дала советы для эффективной тренировки.
Эксперт заявила, что важны не только усилия, но и перерывы.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441