@MSGID: 2:5053/51 79a515f0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/01/29/nazvany-chetyre-diety-dlya-zdorovya-serdtsa-i-m
ozga/
29.01.2025 15:32 Названы четыре диеты для здоровья сердца и мозга

Названы четыре диеты для здоровья сердца и мозга
 Диетолог Стародубова: Средиземноморская диета снижает риск повторных
инфарктовЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Питание играет важную роль в профилактике многих хронических
заболеваний, считает замдиректора Федерального исследовательского центра питания и
биотехнологии, главный диетолог Москвы, доктор медицинских наук Антонина Стародубова.
Четыре наиболее эффективные диеты для поддержания здоровья сердца и мозга
она назвала в беседе с aif.ru.
 Первой полезной системой питания диетолог назвала средиземноморскую
диету, которая включает продукты из цельной муки, большое количество
растительной пищи и морепродуктов. Также в умеренных количествах можно есть орехи,
семена, растительное масло, птицу и рыбу, добавила Стародубова. По ее словам,
сладости, красное мясо и даже вино тоже допустимы, но в небольших количествах.
 Доказано, что приверженность средиземноморской диете в сочетании с
физической активностью позволяет предотвращать развитие сердечно-сосудистых
заболеваний у здоровых людей 
 Антонина Стародубоваврач-диетолог Кроме того, Стародубова отметила, что
средиземноморская диета снижает риск повторных инфарктов и инсультов.
 Еще одной полезной для сердца системой питания диетолог назвала
DASH-диету. Врач объяснила, что это комбинированный подход к питанию, при котором
нужно есть меньше соли и больше овощей. Другой особенностью DASH-диеты
является сравнительно высокое потребление молочных продуктов.
 Материалы по теме:Гликемический индекс продуктов:что это такое и
почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023`Стол
╣5`:меню, рецепты, что можно и нельзя есть18 августа 2022Стародубова
положительно оценила скандинавскую диету для профилактики заболеваний сердца и
сосудов. По ее словам, рацион этой диеты включает продукты, доступные в
европейском регионе, такие как морковь, картофель, капуста, яблоки, груши, ягоды,
рыба, обитающая в холодных водах, кедровые орехи, яйца. `В последние годы
появились результаты крупномасштабных исследований, которые показали, что эта
диета позволяет снижать общую смертность, сердечно-сосудистую смертность,
смертность от онкологических заболеваний, инсультов, инфаркта миокарда и сахарного
диабета`, - отметила диетолог.
 Наконец, Стародубова рассказала про диету MIND, которая была
разработана специально для сохранения молодости мозга. Врач объяснила, что по
сути MIND - это комбинация средиземноморской диеты и диеты DASH. Основными
продуктами при таком питания являются листовая зелень, овощи, орехи, ягоды,
бобовые, цельнозерновые продукты, морепродукты, птица и оливковое масло.
 Ранее доктор медицинских наук Вадим Покровский заявил, что
растительная диета снижает риск возникновения трех видов рака. По его словам,
обилие клетчатки в рационе существенно уменьшает вероятность развития
колоректального рака.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441