@MSGID: 2:5053/51 79bd7da0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/01/30/vrach-nazvala-sposoby-vzbodritsya-zimoy/
30.01.2025 20:29 Врач назвала способы взбодриться зимой

Врач назвала способы взбодриться зимой
 Сомнолог Лебедева: Люди с лишним весом подвержены сонливостиАлександра
Лисица (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Из-за сокращения светового дня организм начинает активнее синтезировать
гормон мелатонин, провоцирующий сонливость, рассказала врач-сомнолог Дарья
Лебедева. Способы взбодриться зимой она назвала в беседе с `Москвой 24`.
 `Мы просыпаемся утром, солнечного света не видим, а вечером он тоже
отсутствует. Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови,
подготавливая организм ко сну`, - объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость
появляется из-за синдрома хронической усталости или выгорания из-за работы без
выходных.
 В холодное время организму также не хватает витамина D, который
синтезируется под воздействием солнечного света, обратила внимание сомнолог. Помимо
этого, указала Лебедева, люди с лишним весом и повышенным уровнем
холестерина тоже подвержены сонливости.
 Материалы по теме:Иммунный вопрос.Что такое пассивная иммунизация и
кому она может быть показана?21 декабря 2022`Лекарство от всех болезней,
кроме смерти`:что говорят врачи о пользе и вреде масла черного тмина24
сентября 2022Чтобы избежать сонливости, врач порекомендовала нормализовать режим
сна и спать не менее семи-восьми часов, так как при недосыпе прием
витаминных добавок не поможет. Также Лебедева напомнила о важности соблюдения
гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19-20 градусов, чтобы в
помещении не было душно, объяснила она. Высыпаться помогут беруши или маски
для сна, добавила сомнолог. Если даже после этого бессонница и сонливость
не отступают, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила
она.
 Ранее гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов предупредил о вредном
для печени варианте завтрака. Врач призвал россиян не пить
концентрированные соки, которые продаются в магазинах, потому что их состав на самом
деле далек от натуральности.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441