@MSGID: 2:5053/51 7a0bf9d0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/03/nazvany-prodlevayuschie-zhizn-dva-pravila-v-pit
anii/
03.02.2025 12:36 Названы продлевающие жизнь два правила в питании

Названы продлевающие жизнь два правила в питании
 Диетолог Амати призвала после 50 лет добавить в рацион больше овощей
и белкаЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Правильное питание является одним из главных факторов здоровья и
долголетия, уверена диетолог Федерика Амати. В эпизоде подкаста Middleman она
назвала два продлевающих жизнь правила в еде.
 Первым таким правилом Амати считает употребление большого количества
овощей, фруктов, бобовых, орехов и семян. По ее словам, если перейти на
насыщенный растительными продуктами рацион в 40 лет, то это добавит 10-11 лет
к продолжительности жизни.
 Кроме того, Амати призвала никогда не допускать дефицита белка. По
ее словам, это правило особенно важно для пожилых людей. `С возрастом
увеличивается резистентность к инсулину, а инсулин - это гормон, который крайне
важен для усвоения клетками питательных веществ. Поэтому пожилым людям
рекомендуется употреблять больше белка`, - отметила диетолог.
 Материалы по теме:Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как
сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября
2022Правда и мифы о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным
и в каких продуктах содержится?4 августа 2022Специалистка предупредила,
что суточную норму белка с возрастом нужно повысить совсем немного: если
раньше организму хватало 0,83 грамма белка на килограмм массы тела, то
после 50 ему нужен будет один грамм на каждый килограмм.
 Ранее врач-диетолог Кристина Пришвина призвала не пропускать завтрак.
По ее словам, люди, которые всегда едят по утрам, реже жалуются на
проблемы со здоровьем.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441