@MSGID: 2:5053/51 7a211ca0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/04/rabotayuschih-na-udalenke-rossiyan-prizvali-zhi
t-po-strogim-pravilam/
 04.02.2025 12:28 Работающих на удаленке россиян призвали жить по
строгим правилам

Работающих на удаленке россиян призвали жить по строгим правилам
 Терапевт Трускова: Соблюдение режима дня поможет сохранить здоровье на
удаленкеВера Владзиевская (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Работающим из дома людям бывает трудно грамотно выстроить свой
график, чтобы эффективно соблюдать профессиональную и личную жизнь,
предупредила терапевт и диетолог Елена Трускова. Главные правила здорового образа
жизни для трудящихся на удаленке она перечислила `Ленте.ру`.
 Трускова призвала работающих из дома россиян жить по строгим
правилам, одним из которых она назвала четкое соблюдение режима дня. Врач
объяснила, если онлайн-планерка запланирована на 9 часов утра, нужно просыпаться
не за пять минут до нее, а за два-три часа, чтобы взбодриться,
например, во время прогулки на свежем воздухе. Подобная активность перед
началом рабочего дня зарядит энергией и поможет повысить продуктивность.
 Еще одна рекомендация врача - ежедневно просыпаться и засыпать
примерно в одно и то же время. При позднем отходе ко сну нарушаются
суточные ритмы гормонов, что в итоге может снизить работоспособность и в
целом плохо сказаться на здоровье, предупредила она.
 Если вас клонит в сон после обеда, позвольте себе не более 20
минут такого расслабления. Дневной сон более получаса, скорее всего, выбьет
из дневного графика и скорректирует время отхода ко сну, что может
привести к дальнейшему сбою режима
 Елена Трусковатерапевт, диетологМатериалы по теме:`Эклеры не виноваты,
и вообще ничьей вины здесь нет`Сладкое, жирное и вкусное: как привычная
пища убивает россиян17 декабря 2020`Калория торта ничем не отличается от
калории шпината`Врач развенчивает популярные мифы о спорте и питании10 октября
2021Качество питания так же важно, как и режим дня, продолжила доктор. Необходимо
полноценно завтракать, обедать и ужинать - и не за рабочим столом. `К
сожалению, мы не можем получить все необходимые для организма вещества из еды,
поэтому нужно обратиться к специалисту для грамотного подбора витаминов`, -
посоветовала она.
 Правильно обустроенное рабочее место, по мнению Трусковой, - еще один
необходимый атрибут в жизни работника на удаленке. Кресло и стол должны быть
удобными, чтобы работать за ними можно было без дискомфорта в течение
нескольких часов, сказала терапевт.
 Ранее психолог Алевтина Кузьмина назвала способы перестать отвлекаться
на удаленке. Среди прочего она посоветовала составлять список дел и
следовать ему.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441