@MSGID: 2:5053/51 7a5626b0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/07/rossiyan-prizvali-otkazatsya-ot-odnoy-vrednoy-p
rivychki-pered-snom/
 07.02.2025 02:01 Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки
перед сном

Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном
 Психотерапевт Крашкина призвала отказаться от смартфонов за час до
снаВера Владзиевская (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Синий свет от экранов смартфонов ухудшает качество сна, рассказала
психотерапевт Ирина Крашкина. В беседе с РИАМО она призвала отказаться от
использования гаджетов перед сном.
 `Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение
голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и
его циклы`, - объяснила Крашкина. Она посоветовала переставать пользоваться
смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или
настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет и включать режим
`не беспокоить`.
 Также психотерапевт рекомендовала отказаться от вредной привычки
постоянно отвлекаться на телефон. Так, по ее мнению, можно улучшить
концентрацию и продуктивность. Если же устроить цифровой детокс, то можно снизить
уровень стресса, добавила она.
 Материалы по теме:`Тело - это не благо и не зло`Почему все больше
женщин мечтают отказаться от стремления к идеальному телу?16 марта 2021`Зачем
я с собой это делаю?`Кто помогает миллионам россиянок полюбить себя и
отказаться от опасных идеалов красоты?23 сентября 2022Грубая красотаКак мужчины
меняют внешность ради своей привлекательности и почему об этом принято
молчать9 февраля 2021Безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами в
руках, помогут специальные приложения и четкий план действий, заверила
психотерапевт. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие
радость дела.
 Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском
деменции. По ее словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют
активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441