@MSGID: 2:5053/51 7a8bc3a0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/09/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-polucheniya-
reliefnogo-pressa-za-mesyats/
 09.02.2025 14:14 Названы лучшие упражнения для получения рельефного
пресса за месяц

Названы лучшие упражнения для получения рельефного пресса за месяц
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для получения
рельефного пресса за месяц. Ее слова приводит Men Today.
 Тренер рекомендовала делать скручивания, планку колени к локтям,
боковые касания стоп, а также лодочку. Для выполнения последнего нужно лечь
на спину, вытянув руки над головой и выпрямив ноги. Затем необходимо
поднять руки и ноги примерно на 15 сантиметров от пола и задержаться в
таком положении.
 Далее следует делать складку, велосипед и катание носков. Для
последнего нужно лечь на пол, вытянув ноги к потолку. Далее следует оторвать
лопатки от пола и, напрягая пресс, потянуться руками к стопам.
 Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с
жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав
индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными
будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441