@MSGID: 2:5053/51 7aaa8f80
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/11/perechisleny-pomogayuschie-bystro-usnut-produkt
y/
11.02.2025 02:01 Перечислены помогающие быстро уснуть продукты

Перечислены помогающие быстро уснуть продукты
 Эксперт по питанию Смитерс: Темный шоколад помогает быстрее
уснутьЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Съеденный вечером кусочек темного шоколада поможет быстро уснуть,
считает эксперт по питанию Фергус Смитерс. В беседе с Daily Mirror он
перечислил и другие продукты для улучшения сна.
 По словам эксперта, снотворный эффект темного шоколада объясняется
наличием в нем аминокислоты под названием триптофан. Он уточнил, что это
вещество повышает уровень серотонина и таким образом помогает регулировать сон
и настроение.
 Смитерс рассказал, что в шоколаде содержится и еще один полезный для
сна элемент - магний. `Это минерал, который помогает расслабить мышцы и
способствует спокойствию и лучшему засыпанию`, - объяснил он.
 Материалы по теме:Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать
спелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи30 августа
2022Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей
он бесполезен?12 декабря 2023Альтернативой шоколаду эксперт назвал киви и
бананы. Он уточнил, что бананы тоже содержат триптофан и магний, а киви
богаты серотонином - нейромедиатором, который регулирует цикл сна и
бодрствования. По словам Смитерса, эти фрукты естественным образом помогают
погрузиться в более глубокий сон.
 В качестве несладкого варианта перекуса перед сном эксперт посоветовал
съесть капусту. Он пояснил, что в ее листьях много магния и кальция,
которые способствуют расслаблению мышц.
 Ранее психотерапевт Ирина Крашкина призвала отказаться от использования
гаджетов перед сном. По ее словам, голубой свет от смартфонов подавляет
выработку мелатонина, что нарушает циклы сна.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441