@MSGID: 2:5053/51 7ab5fd20
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/02/11/nazvany-uprazhneniya-dlya-proverki-fizicheskoy-
formy-v-starosti/
11.02.2025 14:26 Названы упражнения для проверки физической формы в старости

Названы упражнения для проверки физической формы в старости
 Врач медицины долголетия Аттиа: Поднятие тяжестей обеспечивает силу в
старостиЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Те, кто в 40-50 лет может поднять и удержать тяжелый вес, имеют
хорошие шансы быть здоровым и сильным в старости. Об этом рассказал врач,
специализирующийся на медицине долголетия, Питер Аттиа, пишет Daily Mail.
 Для проверки будущей физической формы врач посоветовал использовать
гири, гантели или любой предмет, удобный для поднятия. Далее нужно взять
гантелю в каждую руку и стоять так в течение минуты. Хорошим результатом
для женщин Аттиа назвал способность удержать вес, соответствующий 75
процентам от массы их тела. Мужчины, по его словам, должны поднимать
собственный вес.
 Аттиа считает, что люди, которые легко выполняют упражнение, имеют
больше шансов сохранить подвижность и силу до глубокой старости. Он
объяснил, что эффект обеспечивается благодаря тому, что при поднятии тяжестей
усиливается кровообращение, повышается выносливость и тренируются предплечья,
запястья и бицепсы, сила которых необходима в повседневной жизни.
 Материалы по теме:Жажда крови и денег.Как одержимый миллиардер из США
бьется за молодость дикими методами и торгует бессмертием2 июня 2023`Уже
сейчас люди могут жить до 120 лет`Как продлить жизнь и оставаться здоровым
как можно дольше? Отвечает профессор17 августа 2023Еще одним полезным
упражнением для долголетия Аттиа назвал выполнение широких шагов с утяжелением.
`Упражнение называется фермерская походка. Оно может помочь снизить артериальное
давление и уменьшить риск сердечных заболеваний в будущем`, - отметил врач.
 Аттиа добавил, что оба упражнения не следует делать людям, которые
ведут пассивный образ жизни. Он посоветовал начинать тренироваться с малым
весом и постепенно его увеличивать.
 Ранее врач-диетолог Елизавета Афинская рассказала, что сидячий образ
жизни ускоряет старение. По ее мнению, чтобы поддерживать активность, важно
ходить не менее 20-30 минут пять раз в неделю.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441