@MSGID: 2:5053/51 7f037900
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/04/04/nevrolog-nazvala-sposoby-izbezhat-stareniya-moz
ga/
04.04.2025 18:29 Невролог назвала способы избежать старения мозга

Невролог назвала способы избежать старения мозга
 Невролог Демьяновская: Жирная рыба и спорт помогут сохранить здоровье
мозгаАлександра Лисица (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Здоровые привычки помогут сохранить здоровье мозга, рассказала невролог
Екатерина Демьяновская. Способы избежать старения мозга она назвала в беседе с
`Известиями`.
 Прежде всего врач призвала изменить рацион - для хорошего питания
мозга важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, их содержат жирные
сорта морской рыбы (горбуша, сайра, сельдь), семена льна, масло и ядра
грецкого ореха. Также мозгу важно получать достаточное количество антиоксидантов
- веществ, которые защищают клетки от разрушительного воздействия
свободных радикалов. Антиоксидантами богаты свежие ягоды, фрукты и овощи, такие
как черника, малина, клубника, шпинат, сладкий перец, брокколи, перечислила
она.
 Витамины группы B поддерживают работу нервной системы и содержатся в
злаках, мясе и молоке, яйцах, бобовых, добавила невролог. Количество
рафинированного сахара и полуфабрикатов при этом она порекомендовала сократить.
 Материалы по теме:Длинные и красивые.Как быстро отрастить волосы в
домашних условиях? Отвечают специалисты7 марта 2023Гликемический индекс
продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12
декабря 2023Кроме того, обратила внимание Демьяновская, здоровью мозга
способствуют здоровый сон семь-восемь часов в сутки, спорт, решение логических
загадок и головоломок, освоение иностранных языков, чтение, интеллектуальные
игры. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению координации,
ориентированию на местности. `По возможности нужно продолжать работать как можно
дольше. Исследования показали, что оплачиваемая деятельность способствует
поддержанию когнитивных функций`, - добавила врач.
 Полезно будет и освоить техники борьбы со стрессом - медитацию,
техники глубокого дыхания и мышечной релаксации, а также находить время для
хобби и общения с близкими людьми, заключила она.
 Ранее иммунолог Эми Шах предупредила, что бесконтрольный прием
лекарств с димедролом увеличивает риск деменции. По ее словам, вероятность
появления болезни выше при длительном применении.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441