@MSGID: 2:5053/51 7f3d4da0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/04/07/lyudyam-s-bessonnitsey-dali-neozhidannyy-sovet-
dlya-uluchsheniya-kachestva-sna/
 07.04.2025 13:32 Людям с бессонницей дали неожиданный совет для
улучшения качества сна

Людям с бессонницей дали неожиданный совет для улучшения качества сна
 Диетолог Бантинг: Каша на ужин помогает улучшить качество снаЕкатерина
Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Каша на ужин помогает улучшить качество сна, считает спортивный
диетолог Бенджамин Бантинг. Неожиданный совет по борьбе с бессонницей он дал
в беседе с The Sun.
 Бантинг отметил, что многие люди знают о пользе каш, но предпочитают
употреблять их на завтрак. Однако, по его мнению, люди упускают важную деталь:
каша дает не только энергию, но и полезна для улучшения сна. `Она богата
кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием. Каждый из этих микроэлементов
может сделать ночной отдых лучше. Например, фосфор и кремний помогают
регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство`, - заявил Бантинг.
 Кроме того, диетолог считает хорошими вариантами вечернего перекуса
цельнозерновой хлеб и бананы, так как в них содержатся полезные для сна магний и
кальций, а также повышающую уровень `гормона сна` мелатонина вишню. Помогают
повысить уровень мелатонина молочные продукты, так что их тоже допустимо есть
вечером, добавил он.
 Материалы по теме:`Высыпаться впрок - бесполезно`Сомнолог о правильном
сне и снотворном6 июня 2019Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и
как с ней бороться31 мая 2019Ранее невролог Руслан Исаев рассказал, как
с возрастом меняется сон. По его словам, после 60-65 лет люди чаще
просыпаются по ночам и дольше засыпают.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441