@MSGID: 2:5053/51 81489f50
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/05/02/vrach-nazvala-pomogayuschie-bystree-prosypatsya
-po-utram-uprazhneniya/
02.05.2025 10:22 Врач назвала помогающие быстрее просыпаться по утрам упражнения

Врач назвала помогающие быстрее просыпаться по утрам упражнения
Алексей Гусев (Редактор отдела `Спорт`)
 Врач-физиотерапевт Светлана Малиновская назвала упражнения, которые
помогают быстрее просыпаться по утрам. Об этом сообщает News.ru.
 Специалист рекомендовала лежа вырисовывать буку `О` ногой. `Крутим в
одну сторону 20 секунд, потом в другую. То же самое повторяем другой
ногой. Отодвиньте подушку. Теперь выполняем круговое движение плечами.
`Крутим` в одну и в другую сторону по пять-шесть раз. Затем подтягиваем
колени к груди, чтобы ягодицы оторвались от постели. Возвращаемся в исходное
положение. 10-15 повторов`, - добавила специалист.
 Еще одно упражнение, по словам Малиновской, можно выполнять сидя.
`Садимся на постель, свесив ноги. Отводим руки назад - максимально потягиваем
их, расслабляя мышцы. Затем обхватываем одну руку другой над локтем и
прижимаем к груди. То же самое - с другой рукой`, - заявила врач.
 Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от пивного
живота без спортзала. Она посоветовала выполнять подъемы прямых ног,
скручивания к согнутым ногам и планку.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441