@MSGID: 2:5053/51 8153dfc0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/05/02/fitnes-trener-raskryla-top-5-oshibok-pri-vypoln
enii-prisedaniy/
02.05.2025 22:09 Фитнес-тренер раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний

Фитнес-тренер раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний
 Тренер Бахтурина назвала ошибкой оторванные пятки при выполнении
приседанийДарья Коршунова (Редактор отдела `Спорт`)
 Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA
Акулина Бахтурина раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний. Об этом
она рассказала в беседе с корреспондентом `Ленты.ру`.
 Первой ошибкой Бахтурина назвала выступающие вперед или внутрь колени.
По ее словам, колени должны двигаться по траектории, повторяющей линию
стоп, - не внутрь и не наружу.
 Следующая ошибка - оторванные от пола пятки. `Это говорит о слабой
подвижности голеностопа. Работайте над мобилизацией - и не забывайте растягивать
икроножные мышцы и ахил`, - посоветовала специалист.
 Также Бахтурина рекомендовала следить за положением корпуса - он не
должен заваливаться вперед. Причинами этой ошибки тренер назвала слабый кор
и мышцы спины.
 Слишком глубокий или, наоборот, поверхностный присед также являются
некорректными. `Глубина приседа зависит от подвижности и целей. Приседать "до
параллели" - идеальный вариант, однако спортсменам-новичкам можно использовать
менее амплитудные приседы, но больше контролировать само движение`, -
отметила эксперт.
 Наконец, ошибкой является отсутствие контроля в верхней фазе. Тренер
подчеркнула, что выход из приседа должен происходить с активацией ягодиц.
 Ранее Бахтурина рассказала о пользе различных видов приседаний.
`Тренируя это движение, мы не только укрепляем мышцы и улучшаем осанку, но и
защищаем колени и поясницу от перегрузки`, - поделилась она.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441