@MSGID: 2:5053/51 818bfbe0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/05/05/nazvan-sposob-snizheniya-utrenney-sonlivosti/
05.05.2025 15:16 Назван способ снижения утренней сонливости

Назван способ снижения утренней сонливости
 Build Environ: Воздействие естественного света снижает утреннюю
сонливость Екатерина Графская (Редактор отдела `Наука и техника`)
 Короткое воздействие естественного света перед пробуждением может
помочь снизить уровень утренней усталости. Об этом говорится в исследовании
японских ученых из Осакского муниципального университета, опубликованном в
журнале Building and Environment.
 В эксперименте приняли участие 19 студентов в возрасте от 20 до 30
лет. Все они спали ночью в лабораторных условиях, оформленных как обычная
спальня. Окна были затемнены, кроме одного, через которое утром попадал
естественный свет. Участников тестировали при трех сценариях: 1) свет начинал
проникать в комнату за 20 минут до пробуждения, 2) свет поступал с самого
рассвета, 3) темнота сохранялась до момента пробуждения.
 Наиболее выраженное снижение сонливости наблюдалось при появлении света
за 20 минут до пробуждения. Этот сценарий оказался эффективнее даже по
сравнению с длительным воздействием утреннего света с момента рассвета. По
словам авторов, избыток света в ранние часы может нарушать качество сна,
особенно в его последней фазе.
 Объективные показатели бодрствования (по данным ЭКГ и
электроэнцефалографии) и субъективные оценки состояния участников подтвердили: управляемое
естественное освещение перед пробуждением действительно помогает легче просыпаться.
 Исследователи надеются, что в будущем удастся выработать подходы к
использованию света с учетом времени года, географии и индивидуальных особенностей.
Это может стать недорогим и безопасным способом улучшить самочувствие и
сократить последствия хронического недосыпа.
 Ранее сомнолог рассказал, что речь во сне может быть признаком
психических расстройств.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441