@MSGID: 2:5053/51 81909bd0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/05/05/gerontolog-perechislila-glavnye-pravila-dolgozh
iteley/
05.05.2025 19:32 Перечислены главные правила долгожителей

Перечислены главные правила долгожителей
 Геронтолог Ткачева: Влюбленность замедляет старение и продлевает
жизньЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Чтобы жить долго и до старости быть активным, нужно заниматься
профилактикой хронических заболеваний и соблюдать еще несколько правил. Главные из
них перечислила директор Российского геронтологического научно-клинического
центра Пироговского Университета Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости.
 Ткачева рассказала, что с преклонным возрастом в первую очередь
ассоциируются такие заболевания, как болезни сердца, суставов, ожирение, сахарный
диабет и деменция. Для их профилактики она рекомендовала поддерживать
нормальный вес, отслеживать уровень артериального давления, а также показатели
глюкозы и холестерина в крови. Кроме того, врач призвала отказаться от
курения и заботиться о психоэмоциональном здоровье. Она уточнила, что обычно
долгожители имеют позитивный настрой, соблюдают баланс работы и отдыха и умеют
бороться со стрессом.
 Хотя стресс в основном разрушителен для здоровья, геронтолог
подчеркнула, что существует и хороший стресс - гормезис. По ее словам, этот вид
стресса замедляет старение и помогает увеличить продолжительность жизни.
`Влюбленность - это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь.
Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам`,
- заявила Ткачева.
 Врач также отметила, что для профилактики любых заболеваний важно
высыпаться. Она уточнила, что нормы сна индивидуальны, но в среднем необходимо
спать не менее шести часов и не более восьми часов в сутки. Еще одно
правило - быть физически активным. Ткачева объяснила, что развитая мускулатура
улучшает показатели здоровья, замедляет старение и продлевает жизнь.
 Материалы по теме:Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать
спелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи30 августа 2022Из-за
стресса мы быстрее стареем и теряем здоровье.Как ему противостоять, чтобы
жить дольше и оставаться красивыми?27 июня 2022Для сохранения молодости ума
специалист посоветовала постоянно учиться и не забрасывать образование после
получения аттестата и диплома. `Даже в самом продвинутом возрасте нужно
стараться получать новые знания, новые навыки. Вот это и есть залог
когнитивного здоровья`, - заключила врач.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441