@MSGID: 2:5053/51 81c87fa0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/05/08/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-silnoy-spiny
/
08.05.2025 11:59 Названы лучшие упражнения для сильной спины

Названы лучшие упражнения для сильной спины
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
 Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для сильной
спины. Ее слова приводит Men Today.
 Тренер рекомендовала делать наклоны с руками за головой, низкие
подтягивания, подъем ног, удержание ног, подъем таза, обратную планку, а также
сопротивления у стены. Для выполнения последнего нужно встать в угол комнаты,
локтями упереться в обе стены, немного провалиться к стене, затем с помощью
усилий мышц спины подать корпус вперед, упереться локтями в стены и начать
сводить лопатки.
 Ротач заявила, что упражнения для спины улучшают осанку. Это также
поможет уменьшить боль и скованность, вызванную неправильной осанкой.
 Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против
выпирающего живота. Она рассказала, что `велосипед` отлично прорабатывает глубокие
и поверхностные мышцы пресса.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441