@MSGID: 2:5053/51 82bf1140
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/05/20/nazvany-optimalnye-chasy-dlya-othoda-ko-snu/
20.05.2025 03:42 Названы оптимальные часы для отхода ко сну

Названы оптимальные часы для отхода ко сну
 Невролог Мартынов рассказал, что лучше всего ложиться спать до
23:00Никита Хромин (ночной линейный редактор)
 Человеческий организм начинает вырабатывать мелатонин - гормон сна -
примерно в 21:00. К полуночи его выработка достигает пика, поэтому отходить
ко сну лучше до этого времени, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов
в беседе с РИА Новости.
 `Ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи,
даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость`, -
добавил специалист.
 Он также сообщил, что для того, чтобы полноценно восстановить силы,
необходимо спать не менее семи часов. Для взрослого человека норма составляет
от семи до девяти часов сна.
 Ранее эксперт по сну Лиза Артис рассказала, что если человек
просыпается среди ночи или очень рано утром, это может указывать на серьезные
проблемы со здоровьем.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441