@MSGID: 2:5053/51 838ad760
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/05/29/rossiyanam-podskazali-variant-poleznogo-zavtrak
a/
29.05.2025 19:32 Россиянам подсказали вариант полезного завтрака

Россиянам подсказали вариант полезного завтрака
 Терапевт Емельянова: Каша с сухофруктами на завтрак полезна для
сердцаЕкатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Каша на молоке и добавлением сухофруктов может быть хорошим вариантом
полезного завтрака, считает врач-терапевт, диетолог Галина Емельянова. Плюсы
такого блюда по утрам она подсказала в беседе с aif.ru.
 Первое, на что обратила внимание Емельянова - это сухофрукты. По ее
словам, по сравнению со свежими фруктами в них почти нет воды, зато
концентрация полезных веществ увеличивается в несколько раз. Например, курага
является рекордсменом по содержанию калия, полезного для работы сердца, изюм
важен для здоровья сосудов, а инжир за счет высокого содержания кальция
нужен для крепких костей.
 При этом терапевт подчеркнула, что слишком большое количество
сухофруктов опасно, так как в них содержится много сахара. По ее мнению, лучше
всего их есть по утрам и добавлять в кашу не более 25-50 граммов.
`Содержащиеся в сухофруктах органические кислоты способствуют выработке желудочного
сока и желчи. Благодаря этому съеденная утром пища будет лучше
усваиваться`, - отметила врач.
 Материалы по теме:`Стол ╣5`:меню, рецепты, что можно и нельзя есть18
августа 2022Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих
похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023Специалистка добавила, что иногда
сухофрукты нужно полностью исключить из рациона. Например, их лучше не есть в
период обострения болезней ЖКТ, а при хронических заболеваниях почек часто
советуют отказаться от кураги.
 Ранее диетолог-эндокринолог Антон Поляков предупредил об опасности
кефира для некоторых людей. По его словам, при аллергии на молочный белок
казеин употребление кефира приносит больше вреда, чем пользы.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
SEEN-BY: 6090/1
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441