@MSGID: 2:5053/51 86f6cd30
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
https://lenta.ru/news/2025/07/10/raskryty-prostye-pravila-dlya-sohraneniya-zdoro
vya-intimnyh-myshts/
10.07.2025 08:39 Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц
Екатерина Улитина (Редактор отдела `Забота о себе`)
 Уролог, гинеколог Викрам Кхуллар и физиотерапевт Сара Рирдон
подсказали простые правила для поддержания здоровья интимных мышц. Их советы
приводит издание The Guardian.
 Самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна
Рирдон назвала упражнения Кегеля. По ее словам, чтобы получить от них
эффект, нужно делать разные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы,
удерживать напряжение 5-10 секунд. `Упражнения нужно выполнять в разных
положениях, потому что подтекания мочи случаются не только, когда мы сидим. Их
нужно делать стоя, при ходьбе и во время занятий в спортзале`, -
посоветовала физиотерапевт.
 Кхуллар отметил, что при выполнении упражнений Кегеля следует
запастись терпением, так как первые результаты появятся лишь через три месяца.
Он добавил, что обычно новичкам рекомендуют выполнять по десять
сокращений три раза в день. Однако он посоветовал наращивать нагрузку
постепенно. `Но не надо бросать все дела, чтобы сделать упражнения Кегеля. Можно
заниматься этим во время чистки зубов или за чашкой чая`, - уточнил он.
 Материалы по теме:`35 лет - и ты устарел`Мужчины столкнулись с
дискриминацией по красоте и возрасту. На что они готовы ради молодости?24 февраля
2023Молодые женщины по всему миру переделывают половые органы.Зачем они на это
идут, чем рискуют и какого результата ждут?7 июля 2024Ранее физиотерапевты
Сьюзи Гронски и Лорен Гарджес рассказали, что мужчинам тоже нужно
тренировать мышцы тазового дна. По их словам, слабые или слишком напряженные
интимные мышцы могут стать причиной импотенции.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441