@MSGID: 2:5053/51 870d44a0
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
 Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/07/11/nazvana-neochevidnaya-prichina-problem-s-vesom/
11.07.2025 09:58 Названа неочевидная причина проблем с весом

Названа неочевидная причина проблем с весом
 Врач Новиков: Плохой сон способствует появлению проблем с
весомАлександра Качан (Редактор)
 Плохой сон может стать одной из причин появления проблем с весом. О
том, почему это происходит, рассказал врач-сомнолог АО `Медицина` Максим
Новиков в беседе с `Газетой.Ru`.
 По словам эксперта, сон напрямую управляет выработкой гормонов,
регулирующих голод и насыщение. При недосыпе в организме растет уровень грелина -
гормона, вызывающего чувство голода, а уровень лептина, отвечающего за ощущение
сытости, напротив, снижается. Также усиливается выработка гормона стресса
кортизола. Так, недостаток сна сам по себе увеличивает тягу к вредной и
калорийной еде из-за нехватки энергии, а на фоне стресса есть хочется еще
сильнее.
 Из-за усталости не остается энергии на физическую активность, что
только усугубляет последствия переедания. Кроме того, хронический недосып
замедляет метаболизм, из-за чего набор веса может происходить даже в том
случае, если человек ест как обычно.
 При желании избавиться от лишних килограммов Новиков посоветовал
начать именно с режима сна. Он напомнил, что для полноценного отдыха спать
нужно по семь-девять часов.
 Ранее тренер Мария Соколова призвала не ограничивать себя в еде для
похудения. По ее словам, лучше использовать методику здорового сброса веса со
сбалансированным рационом, в который вписываются в том числе продукты из списка
`запрещенных`.

--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
 * Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441