----------------------------------------------------------------------------------
@MSGID: 2:5053/51 87a97f90
@TID: FMail/2 1.48b
@PID: FTools/2 1.48b
Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/07/18/nazvan-sposob-v-40-let-dvigatsya-kak-v-30/
18.07.2025 20:30 Назван способ в 40 лет двигаться как в 30
Назван способ в 40 лет двигаться как в 30
Анастасия Борисова (Редактор отдела `Спорт`)
Фитнес-тренер Филлип Соломон назвал способ в 40 лет двигаться как в
30. Его слова приводит Men Today.
Соломон заявил, что с возрастом зажатость в теле может сделать
повседневные движения, такие как наклоны и поднятие рук, менее комфортными,
особенно при сидячем образе жизни. Он посоветовал ежедневно уделять 10-15
минут упражнениям на мобильность, чтобы поддерживать функциональность суставов
и мышц, предотвращая скованность, и отметил, что такие тренировки можно
выполнять в любое удобное время, даже во время просмотра сериалов.
Эксперт рекомендовал выполнять такие упражнения: `Зубная нить для
плеч` - растягивает плечи; `Корова и кошка` - глубокие приседания, которые
восстанавливают подвижность голеностопа и поясницы; `Камни на лодыжках` для повышения
мобильности голеностопа; скольжение лопаток по стене для улучшения подвижности и
стабильности плечевого пояса; `Вдевание нитки в иголку` для растяжки шеи, спины и
плеч.
Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3
упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери
мышечной массы. Обязательными упражнениями Кран назвал тягу гантелей, отжимания
и приседания.
--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
* Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)
SEEN-BY: 50/109 221/6 301/1 341/66 452/28 463/68
4500/1 5000/111 5001/100
SEEN-BY: 5010/352 5015/42 5019/40 5020/101 113 715
830 848 1042 4441 12000
SEEN-BY: 5030/49 115 1081 5049/3 5053/51 57
5058/104 5061/133 5083/1 444
@PATH: 5053/51 5020/1042 4441